A importância do Alongamento

A palavra "alongamento" origina-se do latim e significa "longo, comprido". De fato essa prática proporciona o aumento do comprimento das fibras musculares, se realizada regularmente e de forma correta.

O alongamento corresponde a exercícios físicos voltados para o aquecimento e relaxamento dos músculos, e que também proporciona o aumento da flexibilidade.

De acordo com Vaz (2005), o alogamento é definido como “uma forma terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas moles de tecidos, os chamados músculos encurtados, e desse modo permitir a extensão da amplitude do movimento... ajudam a distribuir o sangue de maneira mais uniforme no tecido muscular”.

Desse modo, a prática de alongar é essencial para o bom funcionamento do corpo, pois promove elasticidade e maior facilidade na realização de movimentos, bem como contribui para o alinhamento postural , além de previnir lesões.

O alongamento pode ser executado antes e depois da realização de algum tipo de atividade física. É importante alongar o corpo antes de qualquer prática física para poder aquecer os músculos e prepará-los para realização de exercícios. Ao final, funciona como uma alternativa de relaxar esses músculos que foram, ao longo da atividade física, diretamente acionados.

Existem inúmeras formas de alongamento, mas o importante é saber que não se deve praticá-lo caso esteja com dores intensas ou lesões musculares. Além disso, não deve ser realizado movimentos bruscos ou pesados, para que o alongamento não se torne uma "prática de tortura", mas sim sejam executados exercícios que estimulem a musculatura e desenvolvimento físico do indivíduo.

Texto: Leylla Melo